高蛋白的食物有哪些(补蛋白的水果之王)

蛋白质是保证身体健康的必要营养元素之一，在大多数人的印象中只有肉蛋鱼和奶，才能为身体补充丰富的蛋白质。

殊不知补充蛋白质的途径有很多，比如大家熟知的很多水果中，都富含非常丰富的蛋白质，而且水果中的蛋白质含量可能还不逊色于肉、蛋、奶等。

哪些水果中的蛋白质比较丰富？

1.无花果

无花果原产地分布于地中海沿岸的国家，后来在唐代时传入我国，至此之后成为了一种人们喜爱的水果之一。

这种水果的价格虽然很高，但营养价值却极为丰富，除了富含大量维生素C之外，还富含钙，铁，磷等微量元素，除此之外还含有一些柠檬酸、苹果酸、葡萄糖、果糖、蔗糖等营养物质。

无花果中还富含十分丰富的蛋白质，作为一种老少皆宜、营养均衡的水果，对身体有非常好的滋补效果。同时，还能预防一些比较高发的疾病，尤其是对于女性朋友而言，如果平时经常吃无花果，还能起到美容抗皱的作用。

可见要想给身体补充蛋白质，未必一定要吃肉、蛋、奶，常吃无花果也能达到补充蛋白质的作用。

2、鳄梨

鳄梨除了樟梨和油梨两个比较陌生的名字之外，还有一个大家极为熟悉的名字——牛油果。它作为一种营养价值极高的水果，不仅含有多种维生素、钠、钾、镁、钙等微量元素，同时，还含有丰富的脂肪和蛋白质，除了可以当水果吃之外，也可以被做成罐头或入菜。

由于鳄梨的果肉中富含大量的营养物质，所以闻起来有一种温和的香气，平时经常吃鳄梨不仅可以为身体补充大量的蛋白质，对于备孕期间的女性来说还可以补充叶酸等物质。

另外，鳄梨中的营养物质对心脏也有一定的保护作用，但千万不能一次性吃太多，因为鳄梨的热量比较高，对于患有糖尿病以及要减肥的人群来讲，可能会起到反作用。

3.桃子

相比于无花果和鳄梨来讲，桃子属于一种非常普通的水果，由于桃子中含有大量的维生素c、a和蛋白质，所以常吃桃子不仅可以让皮肤变得水润光滑，而且还能补充很多蛋白质，更重要的是还能提升身体免疫力，并预防多种疾病出现。

无论是儿童还是老人，平时都可以多吃桃子，因为桃子非常容易消化，而且还能起到解渴的作用，不过在吃桃子之前一定要去皮，因为桃子皮上的容貌可能会导致皮肤过敏。对于过敏体质的人群来讲最好不要吃桃子，以免出现过敏症状对身体健康产生不必要的危害。

上面介绍了三种营养物质十分丰富的水果，除了能给身体补充维生素和微量元素之外，最为重要的是还能补充大量蛋白质，对于身体而言简直是不可多得的滋补品。不过无花果和鳄梨的价格比较高，所以应该根据个人的实际情况量力而行。