坚持跑步的好处(跑步带给你什么好处)

运动的选择很多，像普通跑步、散步、游泳、跳绳、爬山都可以增强体质，关键在于运动怎么做。有的人剧烈运动，时间，强度没有控制好，也有的人一点运动量都没有，这两种极端状态都不可取。应该去了解运动的技巧，才能做到健康锻炼。那么，长时间坚持慢跑可以获得哪些好处呢？

长时间坚持去慢跑，一段时间后会发现体质增强了。

一个人免疫能力强弱跟运动量是否充足有关，运动量很少，体质会下降，而能坚持慢跑，相比快跑来说强度低些，可以增强多器官功能，提高心肺能力，保持肺活量正常，坚持下来在体质增强这方面有优势，相比那些不怎么运动的人免疫能力提高，可以建立较强大免疫屏障。

长时间喜欢慢跑的人，可以发现自己血液循环正常，血液可以在血管中快速流动，第一时间输送给需要的部位。

有的人长时间久坐，加上肥胖，血液粘稠，容易循环有障碍。能坚持去锻炼，在运动过程中身体一活动血液就快速流动，可以调节血脂，控制血压，循环良好，营养物质才能及时获取。

瘦身减肥，保持体重稳定是慢跑的优势。

跑步所消耗的能量多，许多人肥胖归根结底是运动量少，长时间慵懒，觉得运动可有可无，在饮食这方面毫无节制，所提供的热量多，但没有及时利用，热量会转变成脂肪物质堆积，最后营养过剩而肥胖，会带来其他健康问题，因此才说管理身材，控制体重运动不能少。

经常慢跑的人会比同龄人显得年轻，有活力，可以对抗衰老。

锻炼是抗衰老好的方式，除了多补充抗氧化物质、规律作息、好心态保持，还应该科学的锻炼，在运动过程中不仅基础代谢率提高，促进加血液循环，还能调节内分泌，对抗衰老。并非运动消耗体力会让人疲惫，只要自己运动的量，强度是合适的，可以让自己精神焕发。

能坚持慢跑，迟早排便会变得顺畅。

肠道蠕动速度快慢，动力是否充足和排便情况息息相关，一旦肠道失去动力，蠕动速度慢，产生代谢废物很难排出，多有便秘困扰。那些能坚持去慢跑的人，在锻炼过程中虽然下肢活动，但同时带动其他部位运动起来，肠道才能快速蠕动让产生的代谢废物排出。