无淀粉主食食物一览表(十大不含淀粉的主食)

十五件越吃越健康的粗粮主食，糖有胖有放心吃。

·第十五名：三分钟就能吃上的懒人减脂版韭菜盒子。外脆里香，薄皮大馅，韭菜切碎，加点油再拌一下就不出水了。加入鸡蛋碎、蚝油、鸡精。拿出这个配料表，只有荞麦的饼子放上调好的馅，像我这样包起来放锅里煎到脆皮，翻面再煎皮脆脆的，真的太香了。

·第十四名：蒲公英菜团子。本来是我管理器吃的，结果全家人都爱吃，所以我家冰箱常备，打开包装加热一下就可以吃了。配料表特别干净，除了粗粮就是新鲜的蒲公英菜，所以有股淡淡的清香，另外还有槐花馅和荠菜馅的。

·第十三名：五零面包。只要他不不停产，我就会一直回购。因为他真的太懂我们好餐，才和不喜欢堂堂的姐妹了。不添加面粉和蔗糖，用古卵粉和脱脂亚麻籽粉做的，所以蛋白质含量比牛肉还高，膳食纤维也很丰富，口感绵密细腻，松软又嚼劲，保持营养还没有负担。

·第十二名：玉米大碴子。本来是买来自己吃的，现在全家都爱吃。它的配料干净的只有玉米，煮的时候玉米搭配芸豆一起焖，焖出来的粥是软糯粘稠的，浓浓的玉米香，真的比啃玉米还要满足。关键也很抗饿，特别适合糖友和胖友去吃。

·第十一名：五零面包。我又回购了四包手工全麦花卷，我女儿可爱吃了，它是百分之一百真全麦的，专为糖友和胖友定制，不含一点糖和面粉，额外添加了黑豆、鹰嘴豆、苦荞等多种优质谷物，热量更低更营养，加热一下麦香味十足，好吃又饱腹。

·第十名：荞麦拌面。我敢说，这是我身材管理期吃过最好吃的荞麦葱油面了。面饼是荞麦全麦的，不含小麦粉，只需用开水泡五分钟，再用自带的调料包拌一半，真的好吃又q弹。

·第九名：减脂期想吃饺子又怕长胖，那我们可以吃这个魔芋燕麦鸡肉蒸饺，它是用粗粮燕麦粉和魔芋粉做的，额外添加了香菇、鸡肉、青菜等，热量更低更营养，口感鲜香滑嫩，好吃解馋又管饱。

·第八名：车轮面包。这个抹茶口味的真的太爱了，全是五谷杂粮特别抗饿。好多核桃和红豆，没有添加这糖和油。配料比较简单，干净还是真空包装蒸一下的车轮面包，软乎乎，里面的红豆更加软糯，真的越嚼越香，当做早餐真的太合适了。

·第七名：五黑全麦吐司。真的好好吃，特别松软，就连面包边都是软的，它是零蔗糖的，而且配料特别好。黑麦全麦全蛋液，黑芝麻黑米、黑藜麦、黑枸杞桑葚，吃起来松软有嚼劲，麦香奶香混合着黑芝麻香，特别好吃。

·第六名：藜麦馒头。藜麦的价值与牛肉相当，而且富含丰富的膳食纤维和蛋白质，可以提供超强的饱腹感。每餐一个当做减脂期的优质碳水，特别的棒。

·第五名：海苔黑米肉松饭团。还有奥良鸡腿饭团两个口味。吃的时候微波炉蒸锅加热都可以，外面一层酥脆的海苔包裹着软糯的小米和肉松和鸡肉，口感丰富，一口下去超满足。

·第四名：拿肉都不换的玉米浆包是我减脂期超爱的主食，我家囤了满满一箱，用新鲜玉米做的，我加一滴油和糖，做法也很简单，只需要上锅煎至两面金黄，外酥里软、香甜软糯，像糍粑一样。

·第三名：我姐体重管理的晚餐，吃的最多的就是这个膳食烤肠，它是由五种蔬菜和瘦肉组成的，并且肉的含量大于80%，不含淀粉，吃的时候只需空气炸锅180度20分钟，口感丰富一口爆汁，卷着生菜一起吃，一口一个，营养又满足。

·第二名：这个我一周回购七次的果蔬鲜虾饼，本来是体重管理器吃的，结果全家都爱吃，它的味道是调好的，上锅煎三分钟就可以了，用新鲜的大虾和鱼肉做的，吃起来q弹入味，细嫩到都可以爆出汁来。

第一名：我又买了一箱黑糯玉米，不仅因为它好吃，而且蛋白质含量特别高，还有非常丰富的花青素和纤维素，吃的时候上锅蒸十分钟就可以了，香甜软糯，还能拉丝，外面的皮是薄薄的，里面糯糯的，老人小孩都爱吃。