趴桌子睡怎样避免脚麻(在教室午睡的正确睡姿)

“中午不睡，下午崩溃。”对于很多上班族来说，中午要休息一会儿，下午才有精神工作。由于中午时间有限，很多上班族都习惯趴在桌上睡。偶尔这样对人体健康影响不大，但长期下去慢性胃炎就来了。

因为人体午饭后至少需1小时才能把胃部食物排空，刚吃完饭就趴桌上睡午觉，胃部受挤压，会增加蠕动负担，容易造成胃部胀气，降低消化能力，影响营养吸收，使胃部排空延迟，胃黏膜屏障遭到破坏，从而导致胃炎。

趴桌子睡怎样避免脚麻

趴在桌子上睡觉避免腿麻可以来回活动一次头部枕的位置，防止长时间压迫一个位置神经，导致麻木的感觉。建议日常生活中，还是减少趴在桌子上睡觉，长时间趴桌子睡觉不但睡眠质量差，长期还会导致颈椎病的发生。如果趴桌子上睡觉，为避免腿麻，还可以在凳子上垫上棉垫，防止长时间压迫坐骨神经导致腿麻，还可以屈伸活动一下下肢，有利于消除腿麻症状。

在教室午睡的正确睡姿

1.装备要全

如果公司没有提供装备，那就得自己准备。可以准备一条毯子、一个枕头、一个简易的帆布床（可折叠）。

2.找准睡觉的最好位置

说到睡觉的最佳位置，当然非办公室莫属了。一般情况下，办公室在中午是空置的，这时就可以把装备搬进去，好好的睡觉了。

3.调好时间

最佳的午睡时间是30分钟左右，还需要注意的是，午餐后不宜立即躺下午睡。午餐后大量的血液流向胃，血压下降，大脑供氧及营养明显下降，易引起大脑供血不足。一般应食后休息十几分钟再午睡。

4.醒后宜轻度运动

醒后轻度活动。午睡后要慢慢站起，再喝一杯水，以补充血容量，稀释血液黏稠度。不要马上从事复杂和危险的工作，因初醒时常使人产生恍惚感。