跳绳长度和身高的比例(跳绳多长合适)

刚刚开始跳绳的人，最苦恼的事情就是如何挑选合适自己的跳绳了。无论是绳子的长度，还是绳子的材质，都让新手有些迷茫。如果一开始跳绳选不对合适的跳绳，很可能经常会跳不过去，从而打击训练的积极性。现在市场上跳绳的种类很多，如何挑选一条属于自己的跳绳呢？挑选跳绳可是有方法的噢！

首先，是跳绳的长度如何挑选：

一个最基本的测量适合自己跳绳长度的方法，是用单脚踩住跳绳的中间点，然后将跳绳的手柄末端对齐你的腋下，这个长度的跳绳就是适合大部分新手的长度。

如果用图示的话，就是如上图所示，跳绳对折后，手柄的末端位于腋下的位置。

当然，如果还是希望更详细一点的话，也可以查询身高对照表来挑选合适的跳绳长度。如上图所示，例如你是身高在144cm-161cm范围内，那么跳绳的大概范围是244cm长。

你可能注意到了，这个身高范围跨度其实还是挺大的，它所对应的都是同一个规格的跳绳，这主要的原因是你会根据不同的跳绳风格和动作，来延长或缩短跳绳的长度。例如，一般跳编花的跳绳，就要比普通动作需要更长的绳子。

最后，我们还要提示一下跳绳的种类：

1.线绳、带把(柄)皮条线绳：是体育用品部出售的跳绳。这种绳的优点是中间有皮条，耐用，伹有时的木把和铁勾转动不灵活，跳起来绳易卷曲。 无把无皮条的线绳：是市场上按分量(斤两)出售的一种线绳。优点是可根据需要选择(剪开)长短，价钱便宜。

缺点是摇时磨手，不耐用。 棉腊绳：也是市场上按分量出售的绳。直径八毫米，由一百二十股细线编织如麦穗状而成，优点是柔软，不易卷曲，耐用，较结实。适于冬季使用。但这种绳较粗，阻力大，速度慢。 花线绳：也是市场上出售的正规跳绳的一种。优点是较柔软，绳打在身上不疼，缺点是不耐用。

2.塑料绳：中间有尼龙线，是很常见的一种。目前，体育用品店也开始出售这种绳。它的优点是携带方便，价钱便宜，缺点是冬季天冷时易僵硬，天气特冷时易断，分量较轻，在大风天时不好用，并且容易卷曲。 粗塑私绳：是正规的一种跳绳。实心，较重。它的优点是比线绳阻力小，缺点是不结实，易断。 空管塑料绳：优点是较柔软，摇绳时，绳触到人不太疼，冬天也可用，比上面两种塑料绳抗寒力强，不易断，适于当长绳用。但缺点是较轻，摇起来发飘，单人跳绳不容易眺快。

3.其他材质

麻绳：摇绳时绳触到身体很疼，易散断。

皮条绳：比较好用，且结实。

电线绳：也可以用作跳绳。

草绳：用稻草、棕等编成的绳，这绳不结实，适用于农村，材料取之方便，可自制，比较经济。

钢丝绳：较细、较沉，阻力小，但摇转不随和，如绳触到人体则很疼。

对于初学者，最好使用塑料材质的跳绳，而且最好跳绳本身具有抗弯曲性，这样在跳跃时，跳绳不容易绊到脚。最开始的视频中的讲者，使用的是美国品牌Crossrope牌的跳绳，它选用的就是一种特殊的柔软塑料跳绳，整条跳绳呈一个完美的弧度，多次对折也不会导致跳绳的弯曲，对于新手很适合，不易绊到脚。而且它还有0.5磅重，甚至1磅重的跳绳，专门适合大量减脂的跳绳训练。