自己在家怎样惩罚自己(自己惩罚自己的方法)

自己在家怎样惩罚自己？

1、罚跪

罚跪时身体要赤裸，用绳反绑住手和脚，两腿并在一起，膝上要垫上坚硬的东西，例如搓衣板，键盘和碎石子。罚跪的时候不可以乱动、不可以讲话，不然就拿鞭子在背后抽1次。

2、捆绑

用绳子将被体罚的男生手脚绑在一起吊起，并用皮带抽，每次50~100次。

3、罚站

自然不是一般的罚站咯，让他脱了鞋袜，光脚站在（最好是太阳晒得地上的石头烫了站在上面）如果觉得太轻松就脑袋顶本书，双腿夹张纸，不许掉下来掉下来加罚5分钟

自己惩罚自己的方法？

惩罚也可以看成一种激励，在正面激励的作用下，惩罚自己推动进步。惩罚自己十种办法如下：

第一，跑步跑十圈。十圈是可以接受的程度。锻炼身体同时觉得疲累。

第二，抄书。学习知识的同时让自己警醒。

第三，罚站军姿一小时。

第四，跳颈椎操一小时。

第五，练芭蕾一小时，拉伸手臂和腿部肌肉。

第六，跳绳600下。给自己计时。

第七，一个星期不吃肉。

第八，一个星期不吃甜食。

第九，一个月不许看电视，碰电子设备。

第十，背书两个小时，其中一个小时大声朗读，后一个小时默背。

什么是自我惩罚？

通俗地来讲，所谓的“自我惩罚”是指自己故意伤害自己，因为你认为自己有不当的想法或行为。比如说，自残就是一种针对自己的身体或心理行为的自我惩罚形式。

如果你注意到你通过强迫自己采取痛苦的纠正行为来回应你的错误或不当行为的感觉，那么你可能是在进行自我惩罚。你采取的痛苦行为可以呈现出许多不同的形式，并且对你来说也可能是完全“独一无二”的。

自我惩罚可以是很多不同的行为，这些行为是比较明显的和极端的，比如对你的身体造成伤害；它们也可以是隐晦的和不易察觉的，比如为一些实际上不是你的错而责怪自己。