早上空腹喝咖啡好吗(早上喝咖啡的好处和坏处)

早上喝咖啡的五大理由，但有一点必须要注意！

用一杯咖啡为您的早晨例程增添趣味

人们与咖啡最常见的联系之一就是在清晨的早晨中，事实上，大多数喝咖啡的人都倾向于在早上喝一杯咖啡。如果您不是早上喝咖啡的人，您可能会错失一些 好处，以下是您应该在早上喝咖啡的五个重要原因。

#1：它可以帮助您创建晨间计划

这个说法可能有些牵强，不过咖啡确实能让你迅速从早晨的疲乏中清醒过来，思考一天的事情。

所谓一日之计在于晨，每天早晨如果有时间好好想一想当天需要做什么，需要注意什么，那你的效率应该会大大提高。

晨间计划对我们的身心健康都有好处，它帮助我们调整身体和思想，为新的一天做好准备，并全天精神投入。

在餐桌前，坐下来享用包括一杯咖啡在内的早餐，看看新闻，想一想自己当天的计划，将帮助您的为接下来的一天做好准备。

它还可以帮助您在一天的剩余时间里保持正确的心态，尤其是在您需要工作的日子里。

#2：它可以提高你早晨的能量水平

早上精力不足的情况并不少见。

如果您前一天晚上睡眠不足或睡眠中断，则尤其如此。值得庆幸的是，咖啡是提高早晨能量水平的一种非常简单的方法。

提升的早晨能量水平不仅能让你在早上精力充沛；它有助于提高您全天的能量水平。咖啡因本质上可以起到小睡的作用，帮助您感觉精神焕发，更加机敏。所以，如果你晚上睡不好，熬夜或者只是不认为自己是一个早起的人，咖啡可以让你精神振奋。

#3：它改善你的心情

你早上经常心情不好吗？咖啡可以帮助解决这个问题。

咖啡已被证明可以 改善情绪水平，并减少您在早上感到烦躁、沮丧甚至生气的可能性。如果你不是一个早起的人，考虑在你的日常生活中加入一杯咖啡，看看这对你的心情有何影响。您可能会发现自己突然比以前更享受早晨了！

#4：它可以帮助减少焦虑

这似乎违反直觉，但咖啡实际上可以帮助减少焦虑。咖啡因虽然是一种兴奋剂，可以增加你的能量水平，但已被证明可以减少精神焦虑，尤其是在早上饮用时。如果您发现早上的焦虑水平更高，请尝试喝一杯咖啡，看看它是否可以改善您的焦虑症状。

#5：它有助于安抚您的胃

早上喝咖啡最令人惊讶的好处之一是它们可以帮助您安顿胃。如果您在吃完早餐后容易胃痛，或者您需要先让胃平静下来才能吃早餐，那么喝杯咖啡可能会有所帮助。一些研究甚至发现，早餐时喝咖啡有助于在整个上午的剩余时间里改善消化。

#！注意事项：

不过有一点是需要注意的，虽然早上喝咖啡有很多好处，但是有一点，早上不要空腹喝咖啡！有人会说，早上起来本来就是空腹的，怎么又是不要空腹喝咖啡呢？

这里指的，是早上起来之后，你第一件事并不是喝咖啡吃早餐，而是应该先喝一杯温水，这样可以唤醒肠胃、补充水分、改善血液粘稠度，然后再去洗漱和准备早餐和咖啡。

在这个过程中，你的身体和肠胃就准备好了迎接早餐，并且早晨中的咖啡，建议采用加入了牛奶或者奶粉的拿铁，这样对肠胃来说更加温和一些。